Maromis

Descriere

Fulgi de grâu – o sursă foarte bună de energie. Aceștia conțin carbohidrați, fibre dietetice și o cantitate moderată de proteine.

Foarte bogați în fibre, fulgii de grâu oferă senzația de sațietate pentru o perioadă mai mare de timp.

Se înmoaie ușor în lapte sau diverse sucuri. Pe deasupra se pot consuma alături de fructe deshidratate sau proaspete.

Porridge englezesc

Este un mic dejun copios și foarte sănătos. Poate fi făcut cu aproape toți fulgii din cereale.

Ingrediente:

• 100 g fulgi de grâu
• 300 ml lapte, poți pune și lapte de cocos sau de caju
• o jumătate de măr
• o jumătate de banană
• alune, semințe sau nuci după preferință
• miere
• scorțișoară

Mod de preparare:

Preferabil se lasă de cu seara fulgii de grâu la umflat. Pui la fiert fulgii și în timp poți să tai mărul și banana cubulețe.

După ce a început să fiarbă, poți adăuga fructele, alunele și semințele. Mai lași 1 minut la fiert ca să scadă și adaugi scorțișoara.

Scoți într-un bol, adaugi mierea și te bucuri de un mic dejun copios și sănătos.

Informații nutriționale (valori medii pentru 100 grame):

• Calorii: 1418 kj / 339 kCal
• Grăsimi: 1 g, din care saturate – 0.31 g și nesaturate: 1 g
• Carbohidrați: 83 g
• Fibre: 13.26 g
• Proteine: 10 g
• Sare: 8 mg

Mod de păstrare:

• După deschidere, păstrează produsul la temperatura camerei, în punga bine închisă;
• Ferește-l de umiditate și de razele directe ale soarelui.